宝藏分享2【美味减脂早餐搭配】合集
一日之际在于晨，早餐一定要好好吃！早餐吃得好，才能唤醒身体的代谢，并提高。一顿早餐需要包括：优质碳水+蛋白质+维生素，按照这三样我组合了一些花式早餐分享给大家～ 建议搭配之前分享过的“宝藏合集【果蔬汁做法】”。
9克
15克
41克
292
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/6
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燕窝雪梨银耳汤+自制黑椒鸡肉肠+蒸红薯+水煮蛋。
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步骤2/6
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南瓜鸡蛋饼+自制黑椒鸡肉肠+ 建议搭配之前分享的果蔬汁。南瓜鸡蛋饼：南瓜蒸熟压成泥+一个鸡蛋+适量面粉+适量赤藓糖醇（替换白砂糖），喷油，煎成饼。鸡肉肠看我笔记，学习的另一个博主的。配方还不错，就是黑椒有点多，可以少放点。
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步骤3/6
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燕麦黑麦包+水煮蛋，建议搭配之前分享的果蔬汁。
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步骤4/6
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蛋蔬三明治+培根黄瓜吐司+自制鸡肉肠+搭配果蔬汁。蛋蔬三明治很简单，生菜洗干净沥干水，鸡蛋打散少油煎好，番茄切片，全麦吐司对折夹住，挤少量低脂沙拉酱。培根黄瓜吐司，将培根煎一下撒一点点黑胡椒，刚在吐司上，再配一片黄瓜解腻，撒一点点罗勒叶碎和奶酪碎。
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步骤5/6
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蛋蔬三明治+搭配果蔬汁，和上图做法一样。
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最后一步
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黑豆黑芝麻豆浆+水煮玉米+水煮蛋黑豆要提前一晚上泡，第二天早上再用豆浆机打。
感觉自己又健康了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-09-03
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