清热低脂，美味养生的的丝瓜鲜虾煲，全家都爱吃！

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清热低脂，美味养生的的丝瓜鲜虾煲，虾肉鲜美弹牙，既能喝还能吃，而且看起来便会让人非常有食欲，秋日养生，远离秋燥必备呦！

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42克
40克
86克

676
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鲜虾 15只

、

丝瓜 1根

、

蒜 2瓣

、

鸡蛋 1个

、

木耳 7朵

、

胡萝卜 7片

、

盐适量

、

粉丝 1小把

、

香油 1小勺

、

高汤 1碗

、

千岛源纯正茶油适量

烹饪步骤

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1、准备食材。
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2、鲜虾洗净去头，去壳，开背去虾线，攒成虾球。
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3、木耳洗净泡发。
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4、粉丝用温水泡软备用。
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5、丝瓜洗净去皮切滚刀块。
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6、胡萝卜洗净切花片。
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7、蒜去皮去蒂切成末。
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8、鸡蛋打散成蛋液备用。
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9、锅中倒入20毫升千岛源纯正茶油，（千岛源茶油富含79.5%高油酸、维生素E、角鲨烯、茶多酚等营养物质，用千岛源茶油做的这道菜营养丰富又健康）。
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10、将千岛源纯正茶油烧至7成热，倒入蛋液。
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11、炒散成大块鸡蛋盛出备用。
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12、锅中留底油，加入蒜末炒出香味。
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13、接着加入丝瓜翻炒至变色。
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14、另取一砂锅加入高汤煮开，下入泡好的粉丝、木耳、胡萝卜、炒好的鸡蛋和丝瓜。
步骤15/17 点击查看大图
15、放入虾球，加适量的盐，再次煮开，起锅前淋入1小勺香油，齐活。
步骤16/17 点击查看大图
16、鲜香味美的丝瓜鲜虾煲，全家都爱吃的营养家常美味。
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看起来也太有胃口了吧~