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芦笋炒鸡肉的做法

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芦笋炒鸡肉

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芦笋有利尿、减肥、降血脂的作用，甚至有高血脂、高血压的患者多吃芦笋比较好。芦笋是高嘌呤的食材，所以痛风、尿酸高，血尿酸高的患者尽量少食，可能会引起尿酸升高。

营养分析查看详情

6克
51克
29克

362
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

鸡胸肉 1块

、

芦笋 10根

、

小葱 1根

、

大蒜 6瓣

、

青椒 2个

、

生抽 2勺

、

鸡精 1勺

、

白胡椒少许

、

蘑菇酱 1勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鸡胸肉切片，备用！
步骤2/9 点击查看大图
青椒切段，大蒜拍扁，然后从中间切开，小葱切段。
步骤3/9 点击查看大图
芦笋切段。
步骤4/9 点击查看大图
油热后倒入鸡胸肉，翻炒几下。
步骤5/9 点击查看大图
然后加2勺生抽，1勺蘑菇酱，半碗清水，适量白胡椒粉。
步骤6/9 点击查看大图
盖上锅盖，煮3分钟。
步骤7/9 点击查看大图
3分钟后倒入芦笋，翻炒2分钟。
步骤8/9 点击查看大图
最后倒入大蒜，青椒，葱，一起翻炒1分钟。
最后一步点击查看大图
最后加1勺鸡精拌匀，装盘即可开吃啦！赶紧试试吧！

小贴士

我没加盐哦，因为生抽、蘑菇酱和鸡精里面都有盐的成分，如果再加盐会咸，根据个人口味吧，如果觉得淡，可以适量的加一点盐！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-26 · 江苏

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