倍儿解馋的鱼丸脆皮肠焖锅

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这些天不知道咋的了，总想吃口味重的食物。家里有现成的青苏干锅酱，还有自制的草鱼丸、牛肉脆皮肠，不如就把这些全用上，既清理了冰箱，还解了馋，有肉有菜，一大锅解决全家一顿饭。自制的草鱼丸虽然模样差点儿，但90%是新鲜鱼肉，剩下10%是用起到粘合作用的淀粉和鸡蛋，还有少许白糖、盐、白胡椒粉，可比外买的鱼丸健康多了。尤其煮完之后，很弹口，却又不是带胶质的那种，而是很嫩的弹口。感兴趣的朋友可在我主页搜“自制草鱼丸”，有详细的图文制作。在家做菜就是这么自在，太要局限于某些做法，随便鼓捣一下，说不定就很“出彩儿”。就像今天的这锅大炖菜，原本是干锅酱，我用来焖煮炖菜感觉比干锅的还好吃，浓汤也够滋味，如果人多，可做成火锅，边加热边涮菜，再来两把粉条，超赞！参与活动: #创作中心——创作达人挑战赛#

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18克
30克
36克

391
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

自制草鱼丸 500克

、

自制黑椒牛肉脆皮肠 400克

、

娃娃菜 1棵

、

胡萝卜 1根

、

芹菜 1棵

、

红甜椒 1个

、

豆腐泡 1碗

、

青苏干锅酱适量

、

水 1锅

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
黑椒牛肉脆皮肠、草鱼丸解冻；
步骤2/9 点击查看大图
放凉水锅中，中火加热；
步骤3/9 点击查看大图
胡萝卜切滚刀块，红甜椒切块，娃娃菜切大块，芹菜杆切寸段，芹菜叶斩几刀，豆腐泡撕小口；
步骤4/9 点击查看大图
待鱼丸和脆皮肠煮至完全膨胀时，加入不易熟、不易入味的胡萝卜、豆腐泡；
步骤5/9 点击查看大图
加入适量青苏干锅酱，用量随自己的喜好添加；
步骤6/9 点击查看大图
混合均匀后，盖盖子，小火焖煮15分钟充分入味；
步骤7/9 点击查看大图
加入娃娃菜、芹菜杆、红甜椒，不盖盖子加热2分钟；
步骤8/9 点击查看大图
起锅前加入芹菜叶，按入汤中焯烫变色即离火。
最后一步点击查看大图
鱼丸脆皮肠焖锅，鲜香味美，营养好吃又下饭！

小贴士

1. 材料不限这些，可以根据自己的喜欢来调整，食材尽可能丰富些，营养全面口感好； 2. 草鱼丸和黑椒牛肉脆皮肠都是自制的，可以冷冻保存，烹饪前解冻，再次加工即可食用；具体做法可在我的主页搜“自制草鱼丸”和“自制黑椒牛肉脆皮肠”； 3. 青苏干锅酱选自己喜欢的品牌，用着省事，味道也好，用量可自行调整；虽然用的干锅酱，但是多加点汤也可以做成火锅，汤汁煮面条也不赖。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-26

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