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减脂水煮鲳鱼

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一周减脂不重样，减脂最初要求不油不咸，煮着吃最合适，又不失营养成分，选用大鲳鱼水煮吃很完美，肉体细腻柔软，吃了很舒适白嫩嫩，鲜美营养丰富，蛋白质和矿物质维生素含量很高，减脂也需要注意营养均衡摄入，这个减脂水煮鲳鱼，很适合夏末秋初时食用，补充夏日流失的能量，爱吃鱼的朋友可以试试做一下哦。参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

营养分析查看详情

32克
75克
6克

598
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

鲳鱼一条

、

葱 4根

、

姜 5片

、

蒜泥半勺

、

味达美臻品料酒 2勺

、

太太乐鲜鸡汁 1勺

、

胡椒粉 1克

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
夏末秋初吃白鲳鱼，很喜欢又合适，减脂水煮鲳鱼，全家人都十分喜欢吃
步骤2/15 点击查看大图
食材：白鲳鱼葱姜蒜末
步骤3/15 点击查看大图
锅下水加入葱姜片
步骤4/15 点击查看大图
水开加入味达美臻品料酒
步骤5/15 点击查看大图
加入二勺
步骤6/15 点击查看大图
放入白鲳鱼
步骤7/15 点击查看大图
一片煮10分钟中小火
步骤8/15 点击查看大图
再翻面继续煮10分钟大火一下，再小火
步骤9/15 点击查看大图
煮好捞出备用
步骤10/15 点击查看大图
洒上蒜泥
步骤11/15 点击查看大图
另起锅煮好的鱼汤水半碗，加入葱姜末，再加入鲜鸡汁
步骤12/15 点击查看大图
加一勺
步骤13/15 点击查看大图
再加入少许六月鲜轻盐12少许
步骤14/15 点击查看大图
煮开淋在鱼上即可（自定也可洒些胡椒粉）
最后一步点击查看大图
清淡的鲜美，水煮白鲳鱼，即可分享食用了。

小贴士

水煮白鲳鱼不用盐，吃的就是清淡味，自然鲜原汁原味，就是健康又减脂，谢谢你的关注，分享互动。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-18

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