高中生80天营养早餐，天天不重样

浏览 391715 · 收藏 6270

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

把高一儿子本学期的早餐来一个总结，总共做了80天早餐，几乎天天都不带重样的。参与活动: #创作中心——创作达人挑战赛#

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋适量

、

牛奶适量

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
1、紫菜炒菜、鸡蛋炒花甲肉、蒸红薯、三色芋圆、橙子、坚果、牛奶2、寿司卷、照烧猪扒、清炒时蔬、鸡蛋卷、坚果、牛奶3、生滚鱼丸粥、玉米、红薯、西兰花、豆豉蒸排骨、煎蛋、水果、牛奶4、咸骨菜干粥、凉拌三丝、煎鸡蛋、南瓜红枣开花馒头、猕猴桃、小番茄、牛奶
步骤2/20 点击查看大图
5、虾仁炒意大利面、煎牛排、水煮荷包蛋、白灼西兰花、红薯、橙子、牛奶6、水饺、煎蛋、凉拌菠菜、猕猴桃、小番茄、坚果、牛奶7、清汤杂酱面、清炒时蔬、水煮蛋、番石榴、坚果、牛奶8、番茄肉酱意大利面、煎蛋、煎牛扒、白灼西兰花、玉米、草莓、牛奶
步骤3/20 点击查看大图
9、煎饺、杂粮粥、荷塘小炒、红薯、榨菜、猕猴桃、牛奶10、折叠紫菜包饭、紫菜豆腐汤、蒸南瓜、莲雾、坚果、牛奶11、香菇瘦肉粥、红枣开花馒头、芦笋鸡蛋卷、蒸南瓜、苹果、牛奶12、蒸肠粉、香肠、虾仁炒上海青、红薯、苹果、牛奶
步骤4/20 点击查看大图
13、牛肉炒饭、菌菇青菜汤、水煮蛋、蒸红薯、橙子、坚果、牛奶14、叉烧包、红豆粥、香肠、煎鸡蛋、酸萝卜、白灼青菜、香蕉、牛奶15、叉烧包、叉烧米粉、煎鸡蛋、南瓜、红薯、橙子、牛奶16、鸡汤面、照烧鸡腿、白灼生菜、水煮蛋、芒果、牛奶
步骤5/20 点击查看大图
17、皮蛋瘦肉粥、炒米粉、咖喱鹌鹑蛋、蒸红薯、火龙果、牛奶18、瘦肉粉、猪肉包、橙子、煎蛋、牛奶19、小米南瓜粥配榨菜、叉烧盏、黑椒牛肉粒、煎蛋、清炒菜心、桑葚、牛奶20、鸭肉粉丝汤、水煮蛋、炒菜花、煎香肠、火龙果、牛奶
步骤6/20 点击查看大图
21、馒头、清炒菜心、玉米、煎蛋、莲雾、牛奶22、双色馒头片、瘦肉青菜粥、芦笋炒牛肉、炒鸡蛋、红薯、橙子、牛奶23、番茄肉酱意大利面、拌鸡毛菜、虾仁蒸蛋、黑椒牛肉粒、苹果、酸奶24、鲜虾面、蚝油花菇、白灼西兰花、煎猪扒、煎鸡蛋、苹果、益力多
步骤7/20 点击查看大图
25、煎馒头片、煎鸡蛋、红薯、盐煎鸡翅、咸骨芹菜粥、草莓、酸奶26、土豆饼、香菇瘦肉粥、清炒时蔬、煎蛋、草莓、牛奶27、荷塘小炒、杂糖粥、焖牛仔骨、鲜虾饼、橙子、牛奶28、豆沙包、松子玉米、盐烤青花鱼、蒸滑蛋、苹果、牛奶
步骤8/20 点击查看大图
29、水烙馍土豆丝卷、荷包蛋、煎猪扒、小番茄、南瓜、牛奶30、疙瘩汤、煎牛肉粒、白灼西兰花、白灼虾仁、水煮蛋、火龙果、牛奶31、烧卖、蒸红鱼柳、蚝油香菇、白灼西兰花、紫菜蛋花汤、苹果、酸奶32、猪肝瘦肉粥、卤鸡腿、卤蛋、清炒西芹、南瓜、橙子、牛奶
步骤9/20 点击查看大图
33、三明治、芝士水果焗玉米、牛肉炒青椒、橙子、牛奶34、炒米粉、煎牛排、卤鸡蛋、红薯糖水、蓝莓、牛奶35、日式饭团、裙带菜煮荷包蛋、煮玉米、白灼西兰花、蓝莓、牛奶36、干蒸烧卖、蚝汁鲍鱼、白灼西兰花、煎薯角、竹蔗茅根马蹄水、哈密瓜、牛奶
步骤10/20 点击查看大图
37、烤牛肉卷、烧鹿茸菇、干蒸烧卖、玉米、哈密瓜、酸奶38、干炒牛河、牛肉汤、水煮蛋、生菜、红薯、芒果、牛奶39、冰花饺子、裙带菜芥菜汤、酱油豆腐、水煮蛋、芒果、牛奶40、灌汤包、炒菜心、咸骨菜干粥、鹌鹑蛋、玉米、苹果、牛奶
步骤11/20 点击查看大图
41、黑椒牛排、灌汤包、煎土豆、水煮蛋、菠萝、饮料42、肉丝炒面、蒸鸡蛋、红薯、橙子、坚果、牛奶43、粤式点心咸薄撑、绿豆粥、清炒鸡毛菜、煎蛋、猕猴桃、牛奶44、双色馒头、黑椒牛仔骨、豆皮炒鸡毛菜、水煮蛋、猕猴桃、牛奶
步骤12/20 点击查看大图
45、豆沙包、瘦肉青菜粥、水煮蛋、煎牛排、红薯、火龙果、牛奶46、番茄肉酱意面、煎牛排、芝士水里焗玉米、白灼菜心、青提、牛奶47、冰花煎饺、蟹肉烧豆腐、红薯、凉拌菠菜、水煮蛋、苹果、牛奶48、红烧牛肉面、蛋皮芦笋卷、芦笋汤、猕猴桃
步骤13/20 点击查看大图
49、牛肉炒饭、青菜汤、荷兰豆炒木耳、煎蛋、苹果、坚果50、酱肉包、养胃小米粥、拍黄瓜、煎鸡蛋、橙子、牛奶51、浸瘦肉水、酱肉包、炒菜心、煎鸡蛋、红薯、提子、牛奶52、蛋炒饭、海参斑豆腐汤、椒盐红虾、清炒小白菜、猕猴桃、坚果、牛奶
步骤14/20 点击查看大图
53、炒河粉、浸瘦肉水、焖冬瓜、黄玉米、黑糯玉米、苹果、猕猴桃、牛奶54、清汤杂酱面、煎鸡蛋、玉米、坚果、橙子、牛奶55、老北京猪肉卷、山楂苹果汤、芦笋炒虾仁、蒸玉米、坚果、猕猴桃56、薯片盒寿司、清炒时蔬、红薯、樱桃、酸奶
步骤15/20 点击查看大图
57、奶油蘑菇培根意面、煎牛排、黑椒红虾、芦笋、青瓜、水煮蛋、樱桃、玉米汁58、肉丸丝瓜汤、粽子、炒空心菜、煎鸡蛋、荔枝59、煎粽子、花朵厚蛋烧、清炒丝瓜、凉拌茄子、桂味荔枝、坚果、牛奶。60、白粥、豆腐乳、榨菜、奶油蘑菇培根意面、煎蛋、蔬菜沙拉、牛奶
步骤16/20 点击查看大图
61、生滚猪肝瘦肉粥、煎粽子、煎蛋、炒菜心、玉米、橙子、豆浆62、猪肝瘦肉汤、豆渣饼、蒜蓉炒菜心、双色红薯、猕猴桃63、鸡丝凉面、天麻炖鸡汤、水煮蛋、苹果64、苹果蛋炒荷兰豆派、粽子、鸡、凉拌海带丝、小番茄、牛奶
步骤17/20 点击查看大图
65、虾仁炒面、虾皮蒸蛋、坚果、西瓜、豆浆66、西红柿肥牛汤、燕麦馒头、煎蛋、蚝油西兰花、红薯、桃子67、绿豆海带汤、燕麦馒头、煎蛋、黑椒牛肉、白灼西兰花、小番茄、荔枝、牛奶68、三明治、猕猴桃、牛奶
步骤18/20 点击查看大图
69、土豆饼、牛肉青菜粥、白糖拌西红柿、桃子、牛奶70、番茄牛腩面、水煮蛋、橙子71、补脑鱼汤、冰花煎饺、腊肠炒荷兰豆、煎蛋、荔枝72、豆角焖面、西红柿蛋花汤、火龙果
步骤19/20 点击查看大图
73、香菇猪肝瘦肉粥、西葫芦鸡蛋饼、煎薯角、小番茄、水煮蛋、牛奶74、绿豆粥、破酥包、蒸玉米、水煮蛋、炒奶白菜、糖裹小番茄75、虾皮芥菜蒸蛋、破酥包、凉粉、蒸南瓜、蓝莓、牛奶76、芝士火腿吐司、蒸鸡蛋、小番茄、红薯、牛奶
最后一步点击查看大图
77、原味汤米粉、煎蛋、玉米、火龙果78、豆角焖面、卤鸡腿、卤鸡蛋、小番茄、牛奶79、肉夹馍、西芹炒木耳、卤蛋、煎薯角、西瓜、牛奶80、广东炒米粉、菜干猪骨粥、西瓜