翡翠山药卷
最近特别迷一种配色，那就是绿色搭白。 相比于西瓜红配绿的艳丽，我觉得白绿好像看上去会更“冷”。 用这种色调来搭配菜，挺符合现在的高温天气~ 图片 这菜的配色也够天然，全是食物自带的！ 外层的绿来自好消化的菠菜，内里则是有“养胃小能手”之称的山药。 这俩的功效相得益彰，搭一起不就是妥妥的肠胃养生菜！ 做起来也简单，一煎一卷，当个饭后小点。 早餐想吃得健康又顶饱一些，选它也很不错~
12克
27克
82克
498
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/6
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1.山药去皮切片冷水上锅蒸20分钟，蒸至熟透备用
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步骤2/6
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2.菠菜去根洗净，放入热水中焯水30秒，捞出待稍凉挤干水份，切成小段，放入果汁杯中，加入120g清水搅拌成菠菜汁
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步骤3/6
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3.然后过滤出100g菠菜汁，加入一个鸡蛋搅拌均匀，再加入低筋粉搅拌至无颗粒状过一遍筛让菠菜面糊更细腻，盖上保鲜膜静置5分钟
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步骤4/6
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4.将蒸好的山药趁热倒入碗中，压成泥，加入白糖和奶粉拌匀备用
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步骤5/6
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5.将静置好的菠菜糊重新搅拌一下，热锅抹薄油，待锅稍微有一点点热，倒入面糊，轻微晃动锅使其铺满整个锅底保持小火煎至表面凝固，关火待面皮稍冷（手可以接受的温度），用手将菠菜皮翻面，再用小火煎2分钟即可
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最后一步
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6.将煎好的菠菜面皮扣在案板上，待稍凉，均匀抹上山药泥，卷起切块即可
1.此菜谱可以做两条山药卷，锅的直径为22cm哦
2.在抹山药泥时，可以在手套上抹点油或饮用水防粘哦
3.白糖、奶粉根据个人喜好添加哟，这里甜度适中
4.如果选用大菠菜制作菠菜汁时，建议只摘叶子，这样颜色会深一些（如果不介意颜色的可以直接用整颗呀）
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-08-05
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