能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露

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奶茶店的杨枝甘露大多都加入了糖分，所以喝完以后嘴巴会发酸，而且喝多了还容易长胖。今天这道杨枝甘露改良了一下，不加一粒糖，选用低脂牛奶，下午喝一杯，不怕长胖哟～参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

小西米 60克

、

西柚 1个

、

芒果 1个

、

低脂牛奶 250毫升

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备好如图所示的食材
步骤2/11 点击查看大图
西柚取果肉备用
步骤3/11 点击查看大图
西米熬煮20分钟左右
步骤4/11 点击查看大图
芒果切丁
步骤5/11 点击查看大图
一半芒果丁加入100ml牛奶打成芒果奶昔
步骤6/11 点击查看大图
西米煮至中间只有小白点的时候，关火盖盖焖20分钟
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西米过凉水
步骤8/11 点击查看大图
组装：依次加入芒果丁、西柚肉、西米
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倒入牛奶
步骤10/11 点击查看大图
加入芒果奶昔
最后一步点击查看大图
撒上西柚丁，完成～

步骤4/11

展开全部11个步骤

小贴士

1.西米煮20分钟左右，才能煮透，所以要多准备一些白开水。煮透后记得关火焖20分钟，过凉水。 2.喜欢吃芒果的可以多加点芒果丁，反正自己在家做，喜欢什么都可以多加～ 3.用低脂牛奶能更好地控制卡路里哟～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-05

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