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西兰花百合

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一周减脂不重样，为了有健康的身体状况，适当的减脂食谱也是非常必要的事，更是一种良好的生活习惯，选择用西兰花做菜品，全家也很喜欢吃的食物之一，今天用西兰花配上兰卅百合，瘦肉肠，大蒜泥，此款菜很鲜美新鲜，用太太乐鲜鸡汁作调味很适合，鲜美中清淡合适夏日限定美食，一周减脂不重样加油啦！参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

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7克
20克
104克

531
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

西兰花 1个

、

兰州百合 4头

、

熟瘦肉肠 1根

、

大蒜头 4瓣

、

䓤花 1根

、

食用油半勺

、

太太乐鲜鸡汁 1勺

、

生粉少许

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
夏日简菜西兰花百合，青香鲜美可口美味。
步骤2/16 点击查看大图
食材：西兰花百合鲜鸡汁
步骤3/16 点击查看大图
西兰花洗净剪成小棵再淖水
步骤4/16 点击查看大图
百合洗净剥开，西兰花淖好水，熟瘦肉肠，大蒜葱末
步骤5/16 点击查看大图
瘦肉肠切片，蒜切末等备用
步骤6/16 点击查看大图
加半勺油
步骤7/16 点击查看大图
下葱蒜末
步骤8/16 点击查看大图
下百合
步骤9/16 点击查看大图
百合与葱蒜末翻炒均匀
步骤10/16 点击查看大图
下入瘦肉肠片
步骤11/16 点击查看大图
翻炒均匀
步骤12/16 点击查看大图
再加入淖过水的西兰花朵翻勺
步骤13/16 点击查看大图
加入鲜鸡汁调味料
步骤14/16 点击查看大图
加入一勺左右
步骤15/16 点击查看大图
少许芶茨后翻匀，品尝一下味合适即可
最后一步点击查看大图
装盘即食用了，干净清爽又清新，减脂餐食好了！

小贴士

西兰花淖水时，水中加入少许盐，再下西兰花，煸炒时少用油半勺即可，有瘦肉肠有荤味的即可够味了。谢谢你的关注，分享互动！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-04

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