十分钟健康早餐：韩国午餐肉蔬菜饭团

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韩国人特别热爱午餐肉，是午餐肉消费的一大国，我们可以看到很多韩国有名料理有午餐肉，如部队火锅。好吃的部队火锅里更是会有手工午餐肉。当然，美味的早餐饭团也可以用午餐肉制作啦！午餐肉的主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸等，矿物质钠和钾的含量较高，午餐肉肉质细腻，口感鲜嫩，风味清香。午餐肉虽然食用方便，美味可口，但是市场上购买的会含亚硝酸盐，建议大家选购午餐肉的时候尽量选含防腐剂比较少的或提前自制手工午餐肉。给儿童，孕妇食用可以将本菜谱的午餐肉换成猪肉或牛肉碎。美味的饭团饿的时候来一个，营养又充饥！可以做成早餐便当，方便携带。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

SPAM火腿罐头(198g) 1/4-1/5罐

、

洋葱 1/8个

、

胡萝卜 1/6根

、

食用油 1勺

、

米饭 1碗200g

、

芝麻油 1小勺

、

海盐 1/4-1/2小匙

、

海苔碎适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
午餐肉切碎，洋葱，胡萝卜洗净切碎。
步骤2/10 点击查看大图
开小火平底锅内放入1勺食用油，再放入洋葱和胡萝卜碎翻炒1-2分钟。
步骤3/10 点击查看大图
再加入午餐肉翻炒1-2分钟至洋葱变透明，胡萝卜变熟。
步骤4/10 点击查看大图
搅拌碗内放入米饭。
步骤5/10 点击查看大图
再放入炒好的第3步全部的食材，再加入1小勺芝麻油，均匀搅拌，尝一下咸淡，加入适量的盐均匀搅拌。(午餐肉有原味和淡味，根据情况和自己的口味增减盐量）
步骤6/10 点击查看大图
海苔碎倒入碗里。
步骤7/10 点击查看大图
第5步搅拌好的米饭用双手握成一个大小方便吃的饭团，饭团放入海苔碎里裹上一圈海苔。
步骤8/10 点击查看大图
依次用双手握成大小相同的饭团。
步骤9/10 点击查看大图
装盘完成。
最后一步点击查看大图
美味的饭团饿的时候来一个，营养又充饥！可以做成早餐便当，方便携带。