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减脂美味兼得！蒜香包菜(绿甘蓝）炒蛋，低盐低卡，巨好吃！的做法 点击查看大图

减脂美味兼得！蒜香包菜(绿甘蓝）炒蛋，低盐低卡，巨好吃！

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大梁超爱吃

操作只需十分钟，烹饪时间短 减脂与美味可以兼得，健康饮食低盐低脂 白菜低卡脆甜，鸡蛋绵软入味，煸到略有点焦香的蒜粒解腻开胃 是夏天的不二选择 也是一人食的快乐~ 记得看注意事项啊 参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#
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29克
17克
17克

392
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
包菜(绿甘蓝) 200g
、
鸡蛋 1个
、
蒜瓣 3粒
、
蚝油 5ml
、
食用油 2勺(15ml)
烹饪步骤
小贴士

油不必太多，15ml就够 盐可以不必放 煸蒜的时候油不用太多，是煎香的，微有一点焦最好 包菜是绿甘蓝不是圆白菜啊！绿甘蓝中间是梗圆白菜中间是菜心；炒熟以后绿甘蓝是脆甜的，圆白菜是软甜的还会有点苦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-01

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