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十分钟健康早餐：减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉的做法 点击查看大图

十分钟健康早餐：减脂！隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉

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皮卡茜茜小厨

这款沙拉酸酸甜甜，口感清新，特别适合没时间做早餐的白领和注重营养健康并想减肥享瘦的人们！燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，防止摄入过多油腻和咸味的食物，起到瘦身的效果。羽衣甘蓝含有维生素叶黄素和玉米黄质，有助于保护视力和改善肌肤，它热量低，水分高，含有纤维有助于减肥。玉米片营养丰富同样低热量含有大量的碳水化合物，可以增加饱腹感，玉米片可以吸收人体内部多余的油脂，对减肥瘦身有很大的好处。
营养分析 查看详情

6克
9克
57克

312
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右
羽衣甘蓝 2片
、
生菜 1片
、
蓝莓 30个
、
玉米片 15g
、
脆麦圈 10g
、
蔓越莓干 10g
、
含糖酸奶 适量
、
蜂蜜或炼乳 适量
、
隔夜燕麦：
、
燕麦片 30g
、
含糖酸奶 40g
、
牛奶 30g
烹饪步骤
小贴士

十分钟快手tips：隔夜燕麦可以提前一天晚上做好。 备注：个人观点不建议大家用无糖酸奶或一点糖都不加，口感会太酸。每天适当的摄入糖类对身体有好处。想减肥的同时咱们也要注重健康营养，可以躺着享瘦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-30

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