照烧青花鱼杂粮饭

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轻食餐讲究优质的蛋白质与粗纤维食材的搭配，让我们越吃越瘦，是真的！优质的蛋白质含有丰富的膳食纤维，可以帮助体内沉积的脂肪代谢。选择带有MSC小蓝鱼标识的海产品为保护海洋尽一份力。今天用到即食型挪威青花鱼照烧口味，不到10分钟，就可以自制一份很有高级感的什锦青花鱼杂粮饭，低脂低卡还特别快手！赶紧做起来吧！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

照烧挪威青花鱼 1份

、

什锦蔬菜 50克

、

杂粮饭 1碗

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备好需要的食材。
步骤2/11 点击查看大图
先用高压锅煮一份杂粮饭。杂粮饭我们平时可以一次多煮一点，然后冷冻起来，随吃随用。
步骤3/11 点击查看大图
锅中放入清水，将袋装的即时青花鱼放入锅中，小火煮。
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可以将袋子整个放进去煮。全程8分钟即可。平时，买来的袋装青花鱼直接放到冷藏室冷藏。也可以选择把食材取出，用微波炉高热3分钟，也可以取出蒸5分钟。
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将什锦蔬菜放入锅中煮熟，大约5分钟。我用的是半成品，如果是新鲜食材，以食材完全煮熟时间为准。
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煮好的什锦蔬菜捞出控干水份。
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摆盘：将煮好的杂粮饭倒扣在盘中，再放上煮好的什锦蔬菜和照烧挪威青花鱼。
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再淋上袋中剩余的照烧酱即可。
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最后，很有仪式感的插上来自'MSC认证的可持续海产品'小蓝旗。
步骤10/11 点击查看大图
一份超美味的照烧青花鱼杂粮饭不到10分钟就做好啦！
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小伙伴们，赶快动手做起来吧，只要有手就能做哟！