白灼油菜心
油菜心,含有的营养价值很高,其中,含有非常丰富的维生素和膳食纤维,膳食纤维可以很好的促进我们在肠胃进行消化,可以帮助我们的肠胃有一定的作用,还可以很有效的帮助肠胃的,促进和蠕动,这样的话对于肠胃的一些垃圾毒素更容易排出身体外,这样对我们的身体也是很有好处的。油菜心还含有非常丰富的维生素,维生素可以很好的补充供给我们身体所需要的元素,这对于身体来说是很好的,还可以帮助身体获得营养。油菜心还含有丰富的维生素e。维生素e可以使得女性起到一个美容养颜,润泽皮肤的功效,对身体是非常好的。而这些元素的对于身体来说都是很有帮助的,多吃菜心对身体很好,绿色蔬菜可以保持人体轻盈的状态。 参与活动: #有奖征集丨我为奥运出食力#
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步骤1/10
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食材和调料。
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大蒜去皮切碎。
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油菜心用盐水泡5分钟,然后摘洗干净。
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汤锅加入清水煮至沸腾,加入1小勺盐。
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把摘洗好的油菜心放入沸水焯1分钟(焯水时间可根据油菜心的大小调整)。
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焯好水的油菜心捞出装盘。
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小锅倒入适量花生油,放入大蒜爆香。
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把蒜油趁热淋在油菜心上。
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最后淋上1勺六月鲜12克轻盐特级昆布酱油。
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最后一步
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白灼油菜心清爽可口,很适合夏天。
喜欢吃辣的可以放些辣椒。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-07-23
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