是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

鸡肉热压三明治的做法

点击查看大图

鸡肉热压三明治

浏览 63310 · 收藏 1919

鸡胸肉一直是健身减肥人士的最爱，用鸡胸肉做三明治，健康低脂，简单好做零难度，你也试试吧。参与活动: #免费申领|随食轻享三明治#

营养分析查看详情

45克
76克
97克

1094
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司 4片

、

鸡胸肉 1块

、

鸡蛋 2个

、

胡萝卜半根

、

丘比沙拉酱（蛋黄口味）适量

、

生抽 1勺

、

蚝油 1勺

、

料酒 1勺

、

黑胡椒粉 1小勺

、

油 1勺

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备食材。
步骤2/14 点击查看大图
鸡胸肉洗净，去掉表面的肥油、筋和白膜，切成厚块。
步骤3/14 点击查看大图
切好的鸡胸肉放入碗中，加入生抽、蚝油、料酒、黑胡椒粉。抓匀后腌制半小时。
步骤4/14 点击查看大图
胡萝卜洗净去皮，切成粗条。
步骤5/14 点击查看大图
早餐机煎锅中放油加热，将鸡胸肉放入煎锅中煎至两面金黄。三明治盘中刷油，敲入鸡蛋，煎熟。
步骤6/14 点击查看大图
胡萝卜放入煎锅中煎一下。
步骤7/14 点击查看大图
三明治盘预热好后，放入吐司片，表面挤沙拉酱。
步骤8/14 点击查看大图
吐司上放鸡蛋，挤沙拉酱。
步骤9/14 点击查看大图
鸡蛋上摆放鸡胸肉和胡萝卜，再挤沙拉酱。
步骤10/14 点击查看大图
覆盖另一片吐司，盖上盖子，继续加热2分钟。
步骤11/14 点击查看大图
加热至自己喜欢的上色程度就可以了。
步骤12/14 点击查看大图
切开就可以吃啦。
步骤13/14 点击查看大图
成品
最后一步点击查看大图
成品

小贴士

1.配菜根据自己的喜好选择，比如生菜、黄瓜、番茄等。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-22

换个做法

鸡肉热压三明治的其他做法

鸡肉热压三明治的相关分类

槐花饺子槐花饼槐花减脂食谱香椿炒鸡蛋蒜苔更多

鸡肉热压三明治的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许