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五分钟&鸡胸肉三明治的做法

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五分钟&鸡胸肉三明治

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给大家推荐一款减脂期保腹感强的，低卡低脂三明治。自己做三明治就是想放啥放啥，料够足。这让一份早餐大概是160大卡热量，小仙女们完全不需要担心长胖啦～参与活动: #免费申领|随食轻享三明治#

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70克
86克
139克

1531
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

吐司 6片

、

鸡胸肉 1块

、

鸡蛋 2个

、

红萝卜 6片

、

紫甘蓝 2片

、

黄瓜 6片

、

肉松 15g

、

丘比沙拉酱 45克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡胸肉切花刀。
步骤2/6 点击查看大图
倒入以上调料，腌制10分钟。
步骤3/6 点击查看大图
鸡蛋煎好备用。
步骤4/6 点击查看大图
紫甘蓝切丝，黄瓜、红萝卜切片。
步骤5/6 点击查看大图
取一片吐司抹上酱，依次放上生菜、黄瓜片、鸡蛋。再放上一片吐司抹上沙拉酱、红萝卜片、鸡胸肉、肉松、盖上吐司。
最后一步点击查看大图
做好后用保鲜膜包好，切开即可。

小贴士

鸡胸肉腌制后再煎，会保持鸡肉内的水分，让鸡肉不柴。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-20

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