一人食轻脂早餐•全麦鸡蛋煎饼&番茄大虾汤

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时下正流行的多功能早餐机，你是天天用它鼓捣美食乐此不疲，还是把它束之高阁了？如果是后者，赶快把它找出来，跟我一起做轻脂早餐。早餐机，很多人一开始都是奔着好奇购买的，用了几次之后，新鲜劲儿没了，就把它扔一边了。几百块钱的精致厨具变成了鸡肋，着实可惜。其实早餐机着实不赖，已经由最开始的三明治机变成了具有更多功能的小型“厨房”。只要你巧利用，在外工作、租房的小姐姐们可以用它鼓捣出很多美食，远比天天花钱多、油水大的外卖食物要实惠得多。作为一名美食博主，后台经常会有人留言询问如何使用早餐机。应大家的要求，我将陆续把开发出来的功能以食谱形式分享给大家，毕竟，几百块钱的小厨具可不是用一次二次就完事儿的。今天分享的是全麦鸡蛋煎饼和番茄大虾汤，七大营养素——蛋白质、脂类、碳水化合物（糖类）、维生素、无机盐、水、膳食纤维全都具备了，而且只要几滴油，有滋有味，整个过程用不了20分钟，轻松搞定。参与活动: #菜谱征集活动丨夏日开胃餐#

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15克
30克
53克

461
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

全麦面粉 60克

、

室温凉水适量

、

鸡蛋 1个

、

番茄 1个

、

大虾 4只

、

香葱少许

、

辣酱适量

、

植物油少许

、

生菜 2片

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
材料准备好：大虾清洗干净，挤掉虾头中的内脏，挑去虾线；西红柿和生菜清洗干净，香葱切末，全麦面粉和鸡蛋分别入碗；调味酱是蒜茸辣酱，可根据喜好进行调整；
步骤2/9 点击查看大图
凉水逐量倒入全麦面粉中，用小勺不断搅拌，直到成稠糊状，状态比酸奶略稠一点儿；鸡蛋打散；
步骤3/9 点击查看大图
西红柿一分两半，一半切小丁倒入小煮锅内，一半切大块生食；
步骤4/9 点击查看大图
多功能机加热，小煮锅中倒适量水加热，想要番茄汤浓稠可多煮一会儿；右侧的煎盘加热2分钟，倒几滴油，用刷子刷均匀，倒入适量全麦面糊，摊平；
步骤5/9 点击查看大图
左边番茄汤继续加热熬煮，右边煎盘盖上盖子；
步骤6/9 点击查看大图
2分钟后打开盖子，用筷子夹起煎好的全麦饼，将1/4蛋液倒入煎盘，将全麦饼盖在蛋液上，合上盖子加热20秒，再在饼表面抹上辣酱即出锅；
步骤7/9 点击查看大图
将适量生菜叶铺在小饼上面，从上向下卷成卷即可食用；
步骤8/9 点击查看大图
番茄汤煮得很浓稠了，将4只大虾入锅，盖盖子焖煮至全熟；右侧煎盘将剩下的面糊和蛋液依次完成。
最后一步点击查看大图
轻脂早餐•全麦鸡蛋煎饼&番茄大虾汤，营养低脂，味鲜美！