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鸡胸肉芦笋卷 | 减脂餐最佳CP（九）的做法

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鸡胸肉芦笋卷 | 减脂餐最佳CP（九）

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食材清单加入采购清单

鸡胸肉 100g

、

芦笋适量

、

生抽适量

、

黑胡椒适量

、

橄榄油少许

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
1、称量准备好所有食材备用。
步骤2/7 点击查看大图
2、鸡胸肉切薄片，加入黑胡椒、生抽抓匀腌制10分钟。
步骤3/7 点击查看大图
3、锅中倒水，加入少许的盐和橄榄油。芦笋切段，把下半截去皮，与嫩芽部分一起焯3-4分钟捞出即可。（焯水的时候不要盖锅盖。）
步骤4/7 点击查看大图
4、把腌制好的鸡胸肉片裹在芦笋上。
步骤5/7 点击查看大图
5、烤盘铺上油纸，放上裹好的卷，在顶部稍撒一点黑胡椒。
步骤6/7 点击查看大图
6、食光机提前预热至190度，烤15分钟左右。
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7、出炉稍凉即可食用。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-15

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