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最最最基础款三明治懒癌必备

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Lee_云澈

这款三明治简直就是懒癌患者的福音！上班族的救星！ 三大营养素：蛋白质，碳水，维生素全部具备，低脂营养，而且又简单好做，不费脑子~ 什么？你说你没有三明治机？！买它！（当然，不一定要这个品牌，这个只是我们家里随便买的。） 参与活动: #免费申领|随食轻享三明治#
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21克
23克
73克

570
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
吐司 2片
、
鸡蛋 1个
、
生菜 2片
、
番茄酱 1勺
、
沙拉酱 10g（可加可不加）
、
装饰点缀：
、
无花果 2个
、
蓝莓 1把
、
黑咖啡 5g
烹饪步骤
小贴士

①记得煎鸡蛋的时候是用平底煎盘，做三明治的时候是用三明治煎盘哈。 ②放料的时候记得至少涂一层酱料，不然没味道的~ ③无论是鸡蛋还是三明治时间一般都不超过五分钟，而且时间要根据自家三明治机情况而定呢！ ④三明治放料不要太多，不然合不上盖子哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-15

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