丰富餐桌味——红烧珍珠龙胆石斑鱼

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我们家那父子俩是最喜欢吃海鲜了的，鱼类也是比较喜欢吃海鱼，这次比较走远，都已经下班了点那么晚，竟然还买到了一条鲜活的龙胆石斑，开心！再次给大家提醒：煎鱼一定不要用不粘锅，虽然不粘鱼皮，但是做好的鱼不香。用铁锅煎鱼才是王道，只要遵循热锅冷油下鱼，不煎黄不翻面的原则，基本上是不会粘锅的。还有还有，如果家中没有我家这么大的锅，那鱼千万不要买大了，宁可买两条小的，也不要买大了，要不然鱼很不好煎。

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62克
106克
42克

1112
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

珍珠龙胆石斑鱼一条（重约700g）

、

开水 700g

、

植物油 40g

、

蚝油 30g

、

青椒 30g

、

大蒜头 20g

、

姜丝 20g

、

陈醋 15g

、

料酒 15g

、

老抽酱油 12g

、

冰糖 8g

、

小葱 3g

、

盐 2.5g

、

小米辣 2g

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
珍珠龙胆石斑鱼一条（重约700g），去除内脏、腮及鱼鳞后洗干净，用厨房纸吸干鱼生上的水份。
步骤2/7 点击查看大图
锅烧热，倒入40g植物油，再次烧热后将鱼放进锅中煎，中小火煎。
步骤3/7 点击查看大图
煎大约8分钟，鱼下面煎得金黄，翻面。千万记住，鱼下面没有煎好绝对不要翻，要不然会粘锅的。
步骤4/7 点击查看大图
第二面煎个五分钟差不多就煎好了，这时放入20g切碎了的大蒜头，继续煎一下。
步骤5/7 点击查看大图
等个半分钟左右，大蒜香味煎出来了，立刻往锅里加入700g开水、20g姜丝、12g老抽酱油、15g陈醋、15g料酒、8g冰糖、2.5g盐，改成中火炖煮。
步骤6/7 点击查看大图
等到水差不多煮到只剩一半了，加入30g蚝油、30g青椒丝、2g小米辣，继续中火炖煮。
最后一步点击查看大图
等到水差不多煮到只剩一个底了，就可以出锅了，撒上3g葱花，完美！