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十分钟健康早餐—吞拿鱼三色糙米饭团

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jessica_dai

三色糙米饭健康又美味的粗粮 煮出来的三色糙米饭 可以直接做成饭团当早餐 快手美味又健康。各种馅料可以自己搭配 今天用了吞拿鱼罐头、肉松、咸蛋黄酱、色拉酱 一起做成了吞拿鱼三色糙米饭团 饱腹美味又营养健康。
营养分析 查看详情

8克
9克
7克

137
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
煮好的糙米饭 80g
、
吞拿鱼罐头 30g
、
肉松 15g
、
咸蛋黄酱 10g
、
色拉酱 5g
、
熟白芝麻 2g
烹饪步骤
小贴士

三色糙米饭 尽量煮干一点 这样做饭团比较好成型 口感也更清爽。 吞拿鱼从罐头里取出 一定要沥干水分 否则会使得整个饭团变稀 不宜包成型。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-12

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