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低碳减脂吃㊙️日式照烧肉松芝士❗伪米饭团的做法

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低碳减脂吃㊙️日式照烧肉松芝士❗伪米饭团

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鲜香味美，简单易做的平底锅美食吃了一个又一个，简直意犹未尽工作便当、春游饭团、减脂主食快来做❗

食材清单加入采购清单

生抽 1勺

、

老抽 1勺

、

蚝油 1勺

、

赤藓糖醇半勺

、

清水 2勺

、

花菜碎 160克

、

洋车前子壳粉 5克

、

拾味爸爸海苔 1包（6克）

、

胡椒粉 1茶匙

、

橄榄油半勺

、

无糖肉松（可不加）适量

、

白芝麻 1茶匙

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
调照烧酱汁：生抽1勺+老抽半勺+蚝油1勺+赤藓糖醇半勺+清水2勺搅拌均匀
步骤2/9 点击查看大图
花菜洗净切碎或搅碎，加入洋车前子粉搅拌均匀
步骤3/9 点击查看大图
蒸锅烧开，花菜上锅大火蒸6分钟放凉
步骤4/9 点击查看大图
加入拾味爸爸海苔半包、胡椒粉1茶匙、橄榄油半勺拌匀，分成4份，压扁放芝士和肉松
步骤5/9 点击查看大图
利用饭团模具或保鲜膜，将花菜分成等量的4份（1个约45克）
步骤6/9 点击查看大图
平底锅热锅后少油小火放入饭团
步骤7/9 点击查看大图
双面刷上酱汁，煎到金黄
步骤8/9 点击查看大图
表面再撒上剩下的半包海苔和白芝麻即可
最后一步点击查看大图
咬一口会流心哦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-05

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