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低卡蔬菜三明治

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想要瘦，但是还想要吃大口大口的吃美食是一种什么样的感觉，就是吃这种低卡三明治的感觉。用蔬菜代替主食，让身体少一些负担，让口感多一种选择，是的，制作这款蔬菜三明治就对了。参与活动: #免费申领|随食轻享三明治#

食材清单加入采购清单

10分钟左右

丘比沙拉酱适量

、

生菜适量

、

黄瓜 1/4根

、

鸡蛋 100克

、

西红柿 1/2个

、

番茄酱适量

、

肉松适量

、

食用油适量

、

芝士片适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
主要食材准备就绪，生菜，黄瓜，西红柿清洗干净沥干水分，西红柿和黄瓜切片备用，鸡蛋煎熟备用，芝士片肉松备用。今天做的这个低卡蔬菜三明治我用的是丘比沙拉酱，搭配这款三明治吃起来很满足，味道也很好吃。
步骤2/8 点击查看大图
底部铺上一层保鲜膜，放入一张硅油纸。
步骤3/8 点击查看大图
放入生菜打底，挤入丘比沙拉酱。
步骤4/8 点击查看大图
放入西红柿片和煎蛋，挤入番茄酱。
步骤5/8 点击查看大图
放入肉松，盖上一片芝士片，再盖上一层黄瓜。
步骤6/8 点击查看大图
最后盖上生菜，用硅油纸和保鲜膜包裹紧实。
步骤7/8 点击查看大图
用刀对半切开就可以了。
最后一步点击查看大图
这道简单低卡的蔬菜三明治就做好了。

小贴士

1.蔬菜还可以选择胡萝卜，紫甘蓝这类好吃好看又有营养的东西。 2.蛋白质这一类推荐酱牛肉，烤鸡胸肉或者是水煮蛋。 3.酱料建议搭配丘比沙拉酱和番茄酱，感觉这两个口味更加多元化，让口感可以更加丰富。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-26

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