夏季清淡低脂素三鲜(芦笋茭白木耳)
1,芦笋口感鲜美脆爽,其低脂高纤维富含优质蛋白的特点,被誉为“蔬菜之王”的美名。 2,茭白质地鲜嫩,营养丰富,易被吸收,被视为菜中佳品。 3,木耳脆嫩可口,老少皆宜,经常食用能增强免疫力。 今天就要用太太乐美味鲜,做一道富含维生素、氨基酸的夏日低脂菜品。 参与活动: #免费申领|仙女们的私藏鲜法大PK#
12克
8克
14克
188
千卡
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步骤1/7
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食材大合影,,,
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步骤2/7
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水开后加几1~2滴食用油一丢丢盐,把芦笋茭白木耳焯一下水。
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步骤3/7
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焯水后,可以滤除草酸,颜色也nice。
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步骤4/7
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热锅中火烧油烹香蒜末,,,
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步骤5/7
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把焯水的菜放入,加入提味的美味鲜和盐翻炒几下,出锅前放入小米椒。
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步骤6/7
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整个烹饪过程几分钟,这样可以保持菜品的鲜嫩和营养。
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最后一步
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紫米饭,素三鲜,酸菜鱼,番茄鸡蛋,荤素搭配,营养全面,我的夏日午餐开始启动️,,,
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-06-18
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