隔夜奇亚籽燕麦碗
炎热夏季早餐超适合吃一个凉凉的燕麦碗！
-
步骤1/5
点击查看大图
香蕉压成泥，加入燕麦片+奇亚籽+花生酱10克混合均匀，我还加了3克火麻仁（可以省略）
-
步骤2/5
点击查看大图
倒入牛奶搅拌均匀，牛奶视自己喜欢的干湿程度适当增减，我加了110克左右吸水后是比较干的状态，一定要充分搅拌，特别是奇亚籽全部要搅拌进液体里，要不然会影响它膨胀哦！盖保鲜膜入冰箱冷藏过夜
-
步骤3/5
点击查看大图
第二天早上取出的状态，还做了一个可可味的（加入3克可可粉混合均匀）
-
步骤4/5
点击查看大图
表面按自己喜好撒些水果坚果和剩下的5克花生酱
-
最后一步
点击查看大图
可以享用啦！
份量是1人份！
不喜欢吃凉的，可以微波炉加热一下哦！
加入奇亚籽，既增加膳食纤维和植物蛋白，吃起来又增加了脆脆的口感，也增加了饱腹感！需要注意的是一定要充分搅拌让奇亚籽完全浸泡在燕麦糊中，才不会影响奇亚籽吸收膨胀哦！
超好吃又健康的懒人燕麦碗！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-06-11
燕麦碗的其他做法
-
#四季宝蓝小罐#小仙女轻食‼️燕麦木瓜碗
-
#憋在家里吃什么#10分钟做一碗梦幻颜值的燕麦粥
-
快手早餐——可可香蕉燕麦碗#晒出你的团圆大餐#
-
#精致一人食#下午茶 紫薯奶油燕麦碗
-
妈妈秘制中式减脂轻食懒人燕麦粥（一碗卡路里不到80大卡）
-
五分钟能量燕麦粥一碗端
燕麦碗的相关分类
燕麦碗的相关推荐
-
甜品牛奶芋圆
102766人看过 -
猪肉馄饨
49376人看过 -
#安佳黄金拍档#无糖马苏里拉奶酪碎夹心面包
138142人看过 -
#硬核菜谱制作人##金龙鱼精英烘焙大赛阿狗战队#肉桂面包卷
56768人看过 -
轻乳酪，完美的口感
292323人看过 -
#憋在家里吃什么#杀菌又好吃-韭菜肉饺子
533467人看过 -
鱼香茭白
702648人看过 -
荠菜青菜猪肉馄饨
87931人看过 -
#我们约饭吧#香煎汤圆
152657人看过 -
自制冰糖葫芦
4601039人看过 -
#法国天然奶酪挑战赛#健康营养早餐/坚果奶酪恰巴塔
193473人看过 -
#浪漫七夕 共度“食”光#香肠丁奶酪面包
141137人看过
