茄汁鲳鱼
助力高考营养餐茄汁鲳鱼甜甜酸酸的开胃又好吃,鲳鱼营养价值丰富高蛋白含不饱和脂肪酸和多种微量元素,今天高考第二天考生可以放平心态,获得理想的成绩加油 参与活动: #助力高考营养餐#
231克
76克
8克
628
千卡
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步骤1/9
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食材
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步骤2/9
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鱼身上两面划二刀用黄瓜酒少许盐胡椒粉腌制
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步骤3/9
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鱼腌好后用厨房纸巾吸干水份然后涂上淀粉
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步骤4/9
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上锅加入橄榄油葱姜一起煎
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步骤5/9
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煎制二面金黄要熟
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步骤6/9
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然后锅里放半碗清水加入番茄沙司
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步骤7/9
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加零卡糖
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步骤8/9
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加入青豆玉米粒烧一分钟
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最后一步
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然后茄汁淋在鱼上即可食用
鲳鱼洗好先用厨房纸巾吸干水份再腌制二十分钟还要两面翻动,.腌好后用厨房纸巾吸干后在涂上淀粉煎的时候不会粘锔。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-06-08
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