日式定食-照烧青花鱼盖浇饭
营养丰富的青花鱼，好吃又有营养，青花鱼内含大量DHA，对婴儿的智力和视力发育都非常有帮助，无论大人，小孩，孕妇，老人都能多吃青花鱼，补充营养，维持健康。而且这次使用的青花鱼还是带有ＭＳＣ小蓝鱼标识的可持续海产品，健康又好吃，打开包装加热即可享用，花点心思，加点食材就能为制作一顿好吃又美味，营养又丰富的青花鱼盖浇饭 参与活动: #免费申领｜烤究美味，灵魂就酱！#
16克
20克
111克
568
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/16
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准备所有食材；
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步骤2/16
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所有蔬菜洗干净，生菜切片，冬菇切开小块，洋葱切条；
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步骤3/16
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鸡蛋一只打散均匀；
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步骤4/16
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平底锅小火，放上半粒黄油；
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鸡蛋液平铺煎成鸡蛋饼；
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步骤6/16
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煎好后的鸡蛋饼切细条状备用；
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步骤7/16
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放2勺酱油，2茶匙砂糖，一茶匙麻油搅拌均匀做酱汁备用；
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步骤8/16
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平底锅中火，放上半粒黄油，加入冬菇炒至8成熟，再加入洋葱，最后加入调制的酱汁翻炒上色即可；
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步骤9/16
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照烧青花鱼是熟食，平底锅把照烧青花鱼两面加热即可；
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步骤10/16
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最后盛上一碗米饭，摆上洗干净的生菜，放上切好的鸡蛋条；
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步骤11/16
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按照自己喜欢的摆盘摆上青花鱼，冬菇和洋葱，再摆上海苔丝，最后撒上葱花和芝麻装饰即可；
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步骤12/16
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成品1
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步骤13/16
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成品2
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步骤14/16
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成品3
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步骤15/16
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成品4
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最后一步
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成品5
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-06-08
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