低脂不长肉,家常快手菜菠菜豆腐,补钙补铁吃它好
菠菜和豆腐不能一起吃―――这句话经过几十年的宣传,已经成为家喻户晓、深入人心的铁律。然而,根据近年来的研究结果可以判定,菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,而且是补钙健骨的绝配,只需要我们多做一步,它也是减肥人群的绝佳菜,饱腹不长肉。
31克
16克
12克
200
千卡
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步骤1/7
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将买来的卤水豆腐洗干净,切大块。
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步骤2/7
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菠菜洗干净,就成小段。
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步骤3/7
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锅中放适量橄榄油或者其它食用油,中小火煎。
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步骤4/7
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两面金黄盛出备用。
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步骤5/7
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锅中再下一点橄榄油,炒熟菠菜。
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步骤6/7
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菠菜炒软后,豆腐放入锅中,加入盐,鸡精调味炒匀。
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最后一步
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简简单单的菠菜豆腐就做好了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-06-02
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