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低卡饱腹蔬菜拌面的做法

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低卡饱腹蔬菜拌面

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简单快手蔬菜拌面，低卡、低脂、营养、健康，减脂期也可以大口大口吃哦，味道杠杠哒！参与活动: #助力高考营养餐#

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12克
35克
144克

738
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

意大利面 1把

、

水煮蛋 1个

、

玉米半根

、

胡萝卜半根

、

西兰花 1朵

、

圣女果 4个

、

生抽半勺

、

香醋半勺

、

开水半勺

、

橄榄油半勺

、

盐适量

、

花生酱半勺

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
食材意大利面、胡萝卜、玉米、西兰花、水煮蛋、圣女果
步骤2/12 点击查看大图
准备好刀具和砧板，刀具和砧板生熟分类、不会串味，而且干净又卫生，用完及时洗干净消毒烘干，防止细菌滋生和感染。
步骤3/12 点击查看大图
先用切熟食的砧板和刀具把水煮蛋切成小块。
步骤4/12 点击查看大图
用切果蔬的砧板刀具切好水果和蔬菜。
步骤5/12 点击查看大图
所有果蔬食材切好备用。
步骤6/12 点击查看大图
将意大利面下锅煮软，捞出来沥干水，装在盘子里。
步骤7/12 点击查看大图
将西兰花、玉米下锅焯熟，捞出来沥干水。
步骤8/12 点击查看大图
胡萝卜、鸡蛋、玉米、西兰花、圣女果摆在意大利面上面。
步骤9/12 点击查看大图
拌面酱料制作，无糖无盐花生酱+生抽+香醋+橄榄油
步骤10/12 点击查看大图
盐+开水，搅拌均匀。
步骤11/12 点击查看大图
将酱料淋在上面，吃的时候拌匀即可，低卡、低脂、营养美味。
最后一步点击查看大图
家里有宝宝，肠胃娇弱，抵抗力差，容易病从口入，加上疫情未结束，保护家人健康非常重要。摩飞刀筷砧板消毒机满足了我的需求，UV紫外线+高温烘干，双重杀菌安心很多，还有筷筒能够收纳筷子和勺子一起收纳消毒，很容易有细菌的家用斩肉刀也有专门的卡槽可以放置，这些功能真的超级满足我的需求，棒棒哒！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-01

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