糙米饭团:清淡饮食,低脂健康!
这段时间身体向我发出了求救信号,原因是,最近真的吃太多不健康的东西了,不但排便不正常,而且经常肚子疼,感觉有什么堵在那里。 所以最近一段时间我都会更清淡和健康为主的菜谱,努力把每一道菜都做得好吃! 今天来分享这款简单的糙米饭团,除去煮饭的时间,其他五分钟就可以搞定,早上花一点点时间就能完成。 建议中午食用,早上可以吃点玉米红薯之类的。 参与活动: #免费申领|太太乐527爱妻节邀你为爱下厨#
下载App查看
-
步骤1/7
点击查看大图
1. 糙米提前一小时泡好,然后启动电饭煲的米饭程序。注:糙米饭中水的比例比煮一般白米饭要多,可以适当多放一点水。
-
步骤2/7
点击查看大图
2. 煮好的糙米饭黏性不是特别好,可以加一点鸡汁揉一下增加黏性。
-
步骤3/7
点击查看大图
3. 煎两个鸡蛋,这个配方大概能做3-4个饭团。
-
步骤4/7
点击查看大图
4. 西红柿两片,不喜欢可以换成其他蔬菜,没有强制要求,只是我最近需要轻断食,所以会加一些相对低脂的蔬菜。
-
步骤5/7
点击查看大图
5. 包菜开水烫一下,或者直接用生菜就行。
-
步骤6/7
点击查看大图
6. 榨菜铺底,再码上蔬菜和煎蛋,为了方便包起来,我都切碎了。注:除了榨菜,也可以用沙拉酱一类的酱汁。
-
最后一步
点击查看大图
7. 切开看看,超级简单有没有。吃完饱腹感强,但对体重没有负担~就是味道偏淡,对于轻断食的我们来说,坚持下去真的能看到效果!
1. 糙米饭老实说口感不如白米饭黏性大,但是香味很浓,味道不错,不至于吃不下去;
2. 饭团里面包什么东西,取决于你个人的爱好,我包的是比较简单健康,尽量不重油重盐的食物,喜欢比如说肉松,油条等的当然可以加;
3. 煮糙米饭的水要比煮白米饭的水多一些;
4. 记得时刻注意身体,调节一下饮食作息!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-05-31
糙米饭团的相关分类
糙米饭团的相关推荐
-
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐|凉拌秋葵|鲜虾冬瓜|糙米饭
180619人看过 -
专治没胃口!柠檬手撕鸡~酸辣过瘾巨好吃
10218765人看过 -
孩子们都喜欢的蔬菜饭团
3552404人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
432933人看过 -
【宝宝辅食】土豆鸡胸肉拌饭
455143人看过 -
难怪火爆全网❗️太好吃了凉拌包菜酸辣开胃❗️
5531588人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25348889人看过 -
2根杏鲍菇,3个鸡蛋,简单一做,孩子天天点名都要
8645028人看过 -
番茄土豆炖牛腩#打工人的健康餐#
535010人看过 -
泡面的神仙吃法❗️好吃到尖叫的凉拌方便面
6108442人看过 -
免烤箱秘制蒜香孜然烤五花肉~好吃到哭
5323864人看过 -
凉拌茄子
21164678人看过