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红薯杂粮饭的做法

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红薯杂粮饭

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一年一度的高考即将到来，妈妈们每天都在想着法子让给考生们补充营养。考前学生的主食应以粗杂粮为主，它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，适当吃些粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。参与活动: #助力高考营养餐#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

红薯半个

、

大米 120克

、

红米 40克

、

免浸泡藜麦 20克

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
红薯去皮切成小块备用。
步骤2/6 点击查看大图
藜麦，大米清洗干净，放入蒸盒中稍微抹平。藜麦如果购买的是免浸泡的需要提前浸泡哦，以免影响口感。
步骤3/6 点击查看大图
红薯丁倒入蒸盒中铺平。
步骤4/6 点击查看大图
加入适量清水，清水的份量和平常煮饭的一样就可以。
步骤5/6 点击查看大图
放入蒸锅中上层，蒸30分钟就ok啦！很简单有木有，加有考生的妈妈们抽空做起来吧！
最后一步点击查看大图
除了红薯，从现在开始，考生还可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、土豆等。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-27

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