抗炎饮食之羽衣甘蓝燕麦三明治
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羽衣甘蓝具有很高的营养价值,是世界上最健康的蔬菜之一,叶黄素含量最高,同时拥有很好的排毒抗氧化的作用,深受超模,健身达人的宠爱,但是羽衣甘蓝却特别难吃。搭配美味的炒蘑菇,和像云朵一样柔软的云朵吐司,再难吃的滋味也变得美妙起来 卡路里142kcal 蛋白质8.5克 脂肪5克 碳水化合物14.2克 膳食纤维2.1克
营养分析
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10克
13克
14克
156
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
☁️将羽衣甘蓝洗净,斜切成小片 ☁️鸡蛋煮熟,切片 ☁️白蘑菇清洗切片
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步骤2/4
用具:煎锅、锅铲 ☁️锅中加入少量的橄榄油,放入白蘑菇,翻炒,加入少量的黑胡椒和盐,炒熟后,关火盛出
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步骤3/4
☁️取一片燕麦云朵吐司放在盘中 ☁️羽衣甘蓝铺在吐司上,先摆一层鸡蛋片
步骤4/4
展开全部4个步骤
发布于 2021-05-26
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