减肥也能吃，豆角鸡胸肉焖荞麦面

Name: 减肥也能吃，豆角鸡胸肉焖荞麦面
Ingredients: 荞麦湿面条 100克

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今天蕾宝也跟大家分享一款荞麦面条的美味做法，采用当季时令食材，再搭配低脂高蛋白的肉类，日常减肥不敢碰的美味焖面你也能轻松拥有，而且大口吃也丝毫没负担。而做美食怎么能少得了工具呢，摩飞刀筷消毒机不仅标配刀，还带有消毒功能，是家居必备好物。所以，下面就来看看详细制作方法吧！参与活动: #免费申领|厨房有维达，洁净超省心#

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2克
24克
19克

180
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

荞麦湿面条 100克

、

豆角 1把

、

鸡胸肉半块

、

生姜 5克

、

大蒜 3瓣

、

小米辣 3个

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备所有的食材，将鸡胸肉提前解冻，清洗干净后切成细条；
步骤2/15 点击查看大图
将豆角切成3~4厘米左右长度的小段；
步骤3/15 点击查看大图
再将大蒜、辣椒、生姜都切成碎末装入碗中备用；
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准备好所需食材；
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将刚使用的摩飞刀具、砧板清洗干净，放入消毒机中，一键消毒，保持工具干燥，消灭细菌；
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起锅倒油，油热后倒入鸡胸肉条，翻炒至变色后，倒入蒜末、辣椒碎和姜末，煸炒出香辣味，再调入1勺料酒、1勺生抽，翻炒上色后装盘出锅备用；
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再次起锅倒油，油热后倒入豆角段，煸炒着断生，颜色变深，中途可调入适量盐，增加底味，加快豆角成熟；
步骤8/15 点击查看大图
接着，倒入1大碗清水，调入1勺生抽、1勺黄豆酱，大火煮沸；注意：没有黄豆酱没关系，换成生抽、老抽、蚝油等都可以，但注意根据日常口味哦！
步骤9/15 点击查看大图
煮沸后，舀出1/3的汤汁，留着后续备用；
步骤10/15 点击查看大图
同时，将荞麦湿面条平铺在笼屉中，放在锅上，和豆角一起加热，转成中小火加热10分钟左右；
步骤11/15 点击查看大图
等到锅中汤汁较少时，将蒸好的面条铺在锅中豆角上，同时倒入炒好的鸡胸肉，淋入1/3的汤汁，盖上锅盖转成中火煮1分钟左右；
步骤12/15 点击查看大图
最后，再分2次将汤汁倒入锅中，每次倒入前得保证锅中的汤汁不多，这样才是焖面而不是水煮面了，等到最后锅中汤汁较少时，将锅中食材搅拌均匀即可；
步骤13/15 点击查看大图
这样一锅美味的鸡胸肉豆角焖面就完成了！汤汁浓郁，特别入味，大口吃超过瘾，你不是做梦也没想到，减肥也能吃上焖面呢？
步骤14/15 点击查看大图
尤其还特别美味呢，强烈推荐感兴趣的朋友一定要收藏起来试一试哦！
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来一碗