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谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦的做法

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谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦

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又到了每周图文教程的时间啦， 天气变热，身上的肉肉越来越藏不住， 又要开始新一轮的减脂了， 除了运动健身，饮食也要开始注意， 既要好吃健康又要低卡有营养， 后台看到很多童鞋也在减脂， 求快手低卡的美食教程， 那必须安排~ 今天的图文菜谱就是 无油蒸鸡腿 鲜嫩多汁肉质细嫩的大鸡腿， 和吸满汤汁的香菇和玉米， 有荤有素，香味浓郁， 吃起来麻辣过瘾，不油不腻， 关键是还不会胖哦~ 做法超简单，一看就会， 腌制好的鸡腿，不加一滴水和油， 用锡纸包住上锅蒸熟就好了， 鸡腿属于高蛋白低脂肪的食物， 减脂期间可以放心吃，完全没负担， 喜欢的童鞋赶紧码住， 愉快的瘦起来吧~

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

鸡腿 3个

、

玉米半根

、

香菇 4个

、

盐小半勺

、

黑胡椒小半勺

、

生抽 2勺

、

老抽 1勺

、

蚝油 1勺

、

料酒 1勺

、

小米椒适量

、

姜蒜末适量

、

葱花适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好食材~
步骤2/8 点击查看大图
鸡腿去皮划刀。
步骤3/8 点击查看大图
放入小半勺盐、小半勺黑胡椒、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺料酒、适量小米椒、姜蒜末抹匀腌制半小时。
步骤4/8 点击查看大图
锡纸平铺在盘子上，放入香菇、玉米垫底。
步骤5/8 点击查看大图
放上腌好的鸡腿，淋上剩余酱汁。
步骤6/8 点击查看大图
把锡纸包裹起来，水开后上锅蒸30分钟。
步骤7/8 点击查看大图
蒸好取出，打开锡纸，撒上葱花。
最后一步点击查看大图
无油蒸鸡腿就做好啦，开吃吧~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-20

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