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鸡胸肉烤时蔬，低脂解馋超好吃的烤箱菜的做法

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鸡胸肉烤时蔬，低脂解馋超好吃的烤箱菜

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千万别再以为减脂只能吃白水煮菜啦！烤出来的减脂餐看起来更加诱人有食欲，热量也同样是超低的。答应我减脂期也要照顾好自己的需求。

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13克
140克
129克

1083
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

口蘑 6个

、

小番茄 10个

、

贝贝南瓜半个

、

西兰花 5小朵

、

黄彩椒半个

、

甜玉米半根

、

调味料少许

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
鸡胸肉洗净切块，加料酒、生抽、老抽、盐、糖、黑胡椒、蚝油、淀粉，抓匀腌制30分钟。
步骤2/7 点击查看大图
趁腌肉的时间将时蔬洗净切成喜欢的形状。
步骤3/7 点击查看大图
将鸡胸肉和时蔬码进烤盘中，我用的是空气炸烤箱自带的炸篮。
步骤4/7 点击查看大图
肉和全部蔬菜上面刷一层橄榄油。
步骤5/7 点击查看大图
时蔬上撒盐及黑胡椒。
步骤6/7 点击查看大图
空气炸烤箱提前预热，用炸烤功能180度烤10分钟。如果是普通烤箱需要适当延长烘烤时间。
最后一步点击查看大图
刷过橄榄油的鸡肉烤熟后滋滋冒油，时蔬也是看起来很有食欲，烤制的蔬菜味道显得更加浓郁，真的是有颜有料，健康解馋。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-19

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