蔬菜肠
山药的功效与作用: 健脾益胃,延年益寿,降血糖 。 胡萝卜功效与作用: 润肠排毒,护眼强体,强心降糖 。 西兰花功效与作用: 防癌抗癌,提高机体免疫力 。 每天早晨为了能多睡一会懒觉,起床后又能有顿丰盛的营养早餐,便利用周末时光把下周部分早餐食材做好,起床后就把这熟食蔬菜肠放在锅里蒸热即可,一举两得。
28克
30克
34克
407
千卡
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步骤1/6
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1、准备食材,然后把西瓜兰用面粉、盐侵泡二十分钟后洗净,放在有橄榄油和盐的沸腾的锅中,煮一分钟捞出备用。
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步骤2/6
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2、把洗净的山药、胡萝卜切成颗粒沫、西兰花同样切成颗粒沫放在容器中,打入鸡蛋,放入面粉、盐、蚝油、橄榄油、十三香。
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步骤3/6
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3、把食材搅拌均匀后备用。
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步骤4/6
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4、把模具刷一层油,用勺子把食材往模具中倒,然后压平整后盖上模具盖子。
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步骤5/6
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5、最后再把整理好的食材放在锅中,上气蒸二十分钟出炉,一盘香喷喷的蔬菜肠完成了。
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最后一步
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6、成品。
蔬菜肠清淡,而且原汁原味,做好的食物放在冰箱的冷冻室里,两三天就要吃完,不能冻久了哟。
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发布于 2021-05-16
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