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减脂餐D20

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耿小耿啊

白菜豆腐减脂版本：热锅，很少很少很少的油炒鸡蛋，会牺牲掉一些鸡蛋松软的口感，盛出来炒白菜梗，因为炒完鸡蛋锅里基本没有多少油了，所以早点放盐，翻一翻可能还需要盖锅盖闷一闷，让白菜梗炒透，再放白菜叶，都炒透了把鸡蛋加回来，翻一翻加水，加豆腐炖煮，还加了一些小虾仁，提鲜，而且都是蛋白质，调味，只加了一点盐和白胡椒粉，炖煮15分钟，起锅前撒葱花和一点点鸡精。
营养分析 查看详情

26克
47克
36克

562
千卡

这道菜富含膳食纤维,提升肠道动力～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
早餐
、
水果黄瓜 1根
、
紫薯 半个
、
鸡蛋 1个
、
南瓜 30克
、
午餐
、
杂粮米饭 拳头大小
、
蒜苔 20g
、
蚕豆 15g
、
鸡翅 3个
、
小番茄 3个
、
晚餐
、
海带 50g
、
冬瓜 50 g
、
绿豆粉皮 30g
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-12

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