鸡胸肉烤时蔬
减脂期间也可以好好吃菜,健康减脂能够保证营养全面,这才是真正意义上的减脂餐。 参与活动: #菜谱有奖征集|以美食的名义说爱她#
11克
71克
155克
945
千卡
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步骤1/14
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准备好所有的食材。
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步骤2/14
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西兰花清洗干净切小块。
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步骤3/14
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小番茄对半切开。
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步骤4/14
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鸡胸肉撕去薄膜,切成小方块。
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步骤5/14
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把鸡胸肉放入碗里,加上蚝油一勺,生抽一勺。
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步骤6/14
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戴上手套给每一块鸡胸肉按摩一下,腌制15分钟左右。
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步骤7/14
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锅里水开放入玉米焯水至八成熟,捞出控水。
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步骤8/14
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锅里水开放西兰花焯水,焯好水的西兰花控干水分。
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步骤9/14
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把玉米,西兰花,土豆,小番茄放入碗里,加入适量的细盐,两勺食用油用筷子把它们拌均匀。
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步骤10/14
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把食材码放到烤网上。
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步骤11/14
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烤箱提前预热,烤网放在中层上下火190度烤30分钟,西兰花烤十分钟左右可以提前拿出来,这样颜色也好看。
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步骤12/14
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低卡又美味的鸡胸肉烤时蔬就做好了,味道一级棒!
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步骤13/14
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聚餐必备的美食!
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最后一步
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今天用的这款摩飞刀具砧板消毒机二代,不仅有刀具、菜板、还有削皮刀,菜板有研磨区、水槽、刻度尺、防滑脚。消毒盒下方是镂空的,防止积水,还预留了自家斩切刀位置和筷子收纳盒。杀菌、烘干、分类、收纳四合一,省空间还解决多个烦恼,杀菌率高达99.9%!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-05-12
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