金枪鱼紫菜炒饭
我是健身的狂人,平时在健身日很注意饮食,这段时间在做碳水循环,平时很小做的炒饭,在今天的高碳day做了一碗给自己,本来要制作的金枪鱼紫菜饭团,因为没有寿司米,摇身一变成了金枪鱼炒饭,味道出奇的好吃,今天这个碳水太治愈了! 这次选择的金枪鱼还是带有MSC小蓝鱼标识的可持续海产品,健康又好吃,让我们享受一碗多重幸福的炒饭! 参与活动: #免费申领|厨房有维达,洁净超省心#
20克
27克
136克
706
千卡
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步骤1/14
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准备所有食材;
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步骤2/14
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鸡蛋打散,姜片切丝,葱切葱花,金枪鱼罐头打开去掉水份备用;
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步骤3/14
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青豆和玉米灼熟;
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步骤4/14
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锅里加入玉米油,鸡蛋炒至6成熟的炒滑蛋备用;
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步骤5/14
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锅里加入玉米油,放入姜丝,加入一碗隔夜米饭,加入酱油,盐,白糖,味精翻炒均匀;
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步骤6/14
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然后加入青豆玉米翻炒几下;
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步骤7/14
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6:然后加入青豆玉米翻炒几下;
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步骤8/14
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最后加入炒半熟的鸡蛋和紫菜;;
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步骤9/14
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翻炒至炒蛋,紫菜和米饭融合,炒至米饭干身,米饭粒粒分明的状态;
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步骤10/14
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成品图1: 最后撒上紫菜丝,白芝麻装饰即可;
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步骤11/14
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成品2
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步骤12/14
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成品3
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步骤13/14
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成品4
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最后一步
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成品5
米饭必须要用隔夜米饭,才容易炒干身,粒粒分明,如果没有喝夜米饭,可以煮一锅米饭,然后放冰箱冷藏半天;
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-30
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