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菠菜南瓜派

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口感特别香特别软，我有时候早餐就会做它，吃着饱腹感很强，特别满足。原本的菜谱里会有一些我们国内不太容易买到的食材，我稍微调整了用料，方便大家做起来~

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19克
34克
53克

500
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

南瓜半个

、

鸡蛋 2个

、

菠菜 1小把

、

洋葱四分之一个

、

牛奶 1大勺

、

盐 2克

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
南瓜切小块儿，放锅里蒸熟。
步骤2/7 点击查看大图
洋葱切成丁，菠菜切小段。
步骤3/7 点击查看大图
碗里打两个鸡蛋，加入1勺牛奶和盐搅拌均匀。
步骤4/7 点击查看大图
锅里倒油，把洋葱丁放进去翻炒到透明，再放入菠菜炒熟，加入一点点盐调味，再放蒸好的南瓜翻炒。
步骤5/7 点击查看大图
炒好的配菜倒入烤碗中，淋入蛋液。
步骤6/7 点击查看大图
放进预热好的烤箱210度烤20分钟。
最后一步点击查看大图
吃的时候切成块儿，低卡无负担，关键还很好吃呢。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-29

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