越吃越瘦|营养低卡又高蛋白的减脂餐
夏天就要到了,开始准备减肥啦,今天来做一盘低卡高蛋白的减脂餐,越吃越瘦呦。
22克
55克
59克
631
千卡
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步骤1/8
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胡萝卜半根,鸡蛋2个,玉米半根,圣女果少许,鸡胸肉1/2块,西兰花50克
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步骤2/8
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把鸡蛋和玉米粒放在蒸架上,盖上盖子开火。
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步骤3/8
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蒸蛋和玉米粒蒸熟之后,用蒸蛋的开水直接把胡萝卜和西兰花放入,西兰花先焯熟,再捞出胡萝卜
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步骤4/8
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蒸蛋的同时可以腌制鸡胸肉,切好块的鸡胸肉放入黑胡椒和海盐,腌制几分钟即可。
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步骤5/8
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倒入适量油将腌好的鸡胸肉开始炒熟,炒制两面变黄就行啦。
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步骤6/8
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胡萝卜放入刚刚炒鸡胸肉的锅底油上翻炒几下,脂溶性的胡萝卜遇油才能更好得被身体吸收营养。
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步骤7/8
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全部做好,进行摆盘啦,胡萝卜、玉米粒、西兰花、鸡胸肉、圣女果、鸡蛋
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最后一步
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最后加甜辣酱2勺,颜色丰富多彩,营养健康又齐全,这样的低脂低卡高蛋白的减脂餐太爱啦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-20
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