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低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼的做法

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低脂健康的——饺子皮蔬菜卷饼

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天暖和了，约几个朋友春游时带上自制的蔬菜沙拉，健康、美味参与活动: #免费申领|四季宝蓝小罐，邀你开启轻食之旅！#

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67克
114克
97克

1356
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 200克

、

生菜 3片

、

玉米 1段

、

火腿肠 150克

、

鸡蛋 2个

、

饺子皮 10张

、

小番茄 5个

、

西兰花少许

、

蚝油 1勺

、

轻盐原汁酱油 1勺

、

橄榄油 1勺

、

蜂蜜 1小勺

、

芝麻酱 2勺

、

四季宝花生酱 1勺

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备所需食材，玉米和鸡蛋煮熟备用
步骤2/14 点击查看大图
胸肉加葱姜、味达美臻品料酒大火煮开15分钟至熟
步骤3/14 点击查看大图
饺子皮搭在烤网上，180度烤10-15分钟
步骤4/14 点击查看大图
生菜切成粗丝、彩椒切成细丝
步骤5/14 点击查看大图
西兰花掰成小朵，放入盐水浸泡去掉浮土和小虫后烫熟捞出过凉备用
步骤6/14 点击查看大图
熟鸡蛋切成四瓣，煮熟的鸡胸肉手撕成丝
步骤7/14 点击查看大图
火腿切成薄片，用杯子压成跟饺子皮一样的圆片
步骤8/14 点击查看大图
芝麻酱、四季宝柔滑花生酱里加入蜂蜜、六月鲜8克轻盐原汁酱油、味达美醇鲜蚝油调和均匀
步骤9/14 点击查看大图
芝麻酱、花生酱里加入蜂蜜、六月鲜8克轻盐原汁酱油、味达美醇鲜蚝油调和均匀
步骤10/14 点击查看大图
加少许水调成可以流动的糊
步骤11/14 点击查看大图
除鸡蛋外的所有食材放入碗中加黑胡椒碎和橄榄油拌匀防止食材氧化
步骤12/14 点击查看大图
每个饺子皮上先放上一片火腿片，再加上适量蔬菜
步骤13/14 点击查看大图
挤上适量的酱即可
最后一步点击查看大图
蔬菜不要用沙拉酱提前拌好，吃的时候再拌好以免蔬菜出汤影响口感

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-17

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