煎三文鱼
三文鱼含有不饱和脂肪酸，是OMEGA-3含量最高的一种鱼类，能调节血脂、软化血管、营养神经。
25克
35克
1克
370
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/6
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准备好三文鱼、黑胡椒、黄油、盐；
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步骤2/6
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清洗三文鱼，用厨房纸吸干水份，抹上盐和胡椒粒，腌制五分钟左右；
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步骤3/6
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热锅放入黄油；
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步骤4/6
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放入三文鱼，小火煎两面黄；
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步骤5/6
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喜欢焦香的，就多煎了一下；
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最后一步
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配上自己喜欢的配菜，这样的午餐很满足。
黄油一小块就好，三文鱼一煎会出油。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-04-17
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