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挑战一周减肥减脂午饭便当

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春末夏初,最好减肥减脂的时候,运动之余加上营养健康的饮食,一定可以有好的身材迎接夏天哒,我分享一些个人的减肥减脂的午饭便当,工作日只能自带便当,虽然外卖有减肥便当,但是花样也单一,自己烧更能控制摄入,可以依据个人喜好添加各种食材,虽然减肥也要吃的丰富健康哟!
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
烹饪步骤
小贴士

减脂减肥餐依照个人体重和个人追求的目标进行食物的选择: 大体重的宝宝们可能要控制稍严格一点,碳水和糖分要尽量克制一些,碳水量要少,除了食物和部分水果以为,糖分就不要摄入了。 增肌阶段的宝宝要在蛋白质摄入充分的情况下适当结合碳水的摄入。 如果塑性阶段,有氧运动较多的话要注意碳水和蛋白质的摄入,控制糖的摄取,尽量少碰糖 俗话说“七分靠吃,三分靠练”,所以吃的方面是重点,一定要关注自己的饮食习惯,及时做调整

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2021-04-16

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