无敌美味轻食：日式火腿蛋沙拉三明治
我最喜欢的三明治口味，清爽低脂不油腻。
38克
43克
73克
804
千卡
-
步骤1/7
点击查看大图
食材如图，份量都可以增减，蛋黄酱换成原味沙拉酱也可以。
-
步骤2/7
点击查看大图
煮锅倒水烧滚，放入鸡蛋，中小火煮10分钟，捞出泡在凉水中。
-
步骤3/7
点击查看大图
鸡蛋剥壳。减脂的可以像我一样，1个全蛋+1个蛋白，减少蛋黄摄入。
-
步骤4/7
点击查看大图
用叉子/少许碾碎鸡蛋，放入切碎的火腿，适量蛋黄酱、黑胡椒粉，根据口味放少许盐。
-
步骤5/7
点击查看大图
拌匀，抹在吐司上，盖上另一片吐司，完成。
-
步骤6/7
点击查看大图
我夹了两层，超满足！
-
最后一步
点击查看大图
全部食材都很清爽，不油腻，吃起来没有负担。
-可以根据个人口味加芹菜碎，也很绝！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-04-15
日式火腿蛋沙拉三明治的其他做法
日式火腿蛋沙拉三明治的相关分类
日式火腿蛋沙拉三明治的相关推荐
-
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
131273人看过 -
春日轻食餐~补钙减脂的美味豆腐丝#元宵节美食大赏#
715861人看过 -
轻食藜麦沙拉便当
2103690人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1208474人看过 -
酱爆豆角丝～比肉还好吃的家常菜
24990371人看过 -
轻松掉秤！轻食蔬菜沙拉！
133099人看过 -
#本周热榜#糯米团子（低脂低卡减脂餐）
119356人看过 -
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡
4652792人看过 -
#轻食季怎么吃#春日轻食 | 豆腐皮炒粉条
126870人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#玉米蔬轻食餐
135396人看过 -
低脂菌菇三鲜汤
736754人看过 -
快手早餐 | 厚蛋烧
4385160人看过
