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减脂轻食沙拉～

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荷碧1979

早餐一盘沙拉，一杯黑咖啡，既快手，又减肥～分享这个我经常使用的油醋汁方子，很好吃，我这是一份的量，感觉口味刚刚好，重口味者可以少加一点点海盐～ 其他适合沙拉的蔬菜：比如牛肉，虾仁，西兰花，胡萝卜，口蘑菇，黄瓜……
营养分析 查看详情

21克
35克
11克

270
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
沙拉食材
、
鸡胸肉（熟） 半块（50克左右）
、
鸡蛋（熟）
、
紫甘蓝 适量
、
生菜 适量
、
圣女果 4~5颗
、
腰果（咸味，熟） 1小把
、
自制油醋汁
、
橄榄油 1汤勺
、
生抽 1汤勺
、
黑醋 1汤勺
、
长白山野生蜂蜜 半汤勺
、
味好美研磨黑胡椒碎 适量
烹饪步骤
步骤4/6

  展开全部6个步骤

小贴士

1.没有黑醋，就普通香醋，味道会稍微差一点 2.沙拉比较方便，喜欢的，不怎么出水的都可以加进去 3.如果是带便当，建议油醋汁单独装，吃之前再浇上去 4.鸡胸肉我用的即食的，自己做也可以，前面食谱有写 5.生菜一定要选嫩一点的，翠绿的颜色那种，很深色了，掐一下，很硬，就很老了 6.蜂蜜正常放一汤勺，我减肥所以用了半勺

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-14

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