迷迭香柠檬煎黑鳕鱼

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深海的鳕鱼富含丰富的蛋白质，肉质鲜美，适合小孩，儿童，老年人，还有健身的朋友也非常适合，鱼肉怎么吃都不怕胖；夏天已经到来了，家里种的迷迭香太多了，搭配柠檬做出了一道不一样风味的黑鳕鱼，外酥内软，肉质鲜甜，加了柠檬越来越清新的口感让你带来不一样的海产味蕾！ 而且这次选择的黑鳕鱼还是带有MSC小蓝鱼标识的可持续海产品，能够保护我们的海洋资源。健康的生活有美食的陪伴更有动力，让自己和家人在美食和健康中寻找幸福与乐趣！
参与活动: #免费申领| 0糖0脂0热量，秀出蛮腰马甲线#

迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的用料

黑鳕鱼 1-2块 柠檬 1个
黄油 20克 盐 1勺
味精 1勺 糖 2勺
迷迭香 2条 黑胡椒 适量
酱油 1勺

迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法

迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解1

步骤1

准备所有食材；
迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解2

步骤2

一半柠檬切片，剩余一半榨汁备用；
迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解3

步骤3

另外一半柠檬汁榨汁；
迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解4

步骤4

柠檬汁加入黑鳕鱼中腌制；
迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解5

步骤5

加入酱油，盐，黑胡椒，糖，味精；
迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解6

步骤6

加入3片柠檬片，把所有调料混合腌制鳕鱼20分钟；
迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解7

步骤7

小火加入黄油，预热融化；
迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解8

步骤8

黄油融化后加入加入鳕鱼，和柠檬料汁到锅中，小火煎1-2分钟；
迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解9

步骤9

最后加入迷迭香2条，煎至鳕鱼两边金黄色即可；
迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解10

步骤10

成品1；
迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解11

步骤11

成品2；
迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解12

步骤12

成品3；
迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的做法图解13

步骤13

成品4；

迷迭香柠檬煎黑鳕鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-07

©本菜谱的做法由 我系波斯Cat 编写，未经授权不得转载

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