一人食,荷兰豆腊肠磷虾鸡蛋便当
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这份午餐的制作非常简单,不喜欢炒菜的也可搭配微波炉来制作。 不喜欢那么油腻的话,腊肠选瘦肉多一点的更好,微波炉叮30秒再煎一下即可。磷虾肉鸡蛋卷煎好,可分成两天食用。 做好的便当,再选一套自己喜欢的便当盒,吃饭就是一件令人开心的事情啦。Monbento便当盒的款式很多,其中“吹樱若雪”这款我特别喜欢,颜色图案,清新又好看,进口PBT材质,安心微波炉加热,2层饭盒加分隔,另有1个小食物盒,可以装点坚果等,加上它比玻璃轻便,工作日带便当相当方便。 参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#
营养分析
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62克
44克
28克
838
千卡
食材清单
加入采购清单
10分钟左右
| 切墩(初级)
荷兰豆
60g
、
广式腊肠
1根35克
、
蒜瓣
26克
、
磷虾肉
47克
、
鸡蛋
2个
、
油
适量
、
盐
适量
、
菜心
142克
、
熟白米饭
200克
、
坚果水果
适量
烹饪步骤
-
步骤1/12
1、食材及工具准备。
-
步骤2/12
2、荷兰豆去掉两端,菜心清洗干净,鸡蛋和解冻的磷虾肉混合再加少许盐拌匀,蒜瓣拍扁去蒜衣备用,广式腊肠切薄片。
-
步骤3/12
3、取一半的蒜瓣和荷兰豆、腊肠片依次放入微波炉专用的陶瓷碟,盖上盖,微波炉高火叮30秒。
步骤4/12
展开全部12个步骤
发布于 2021-04-06
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