凉拌时蔬
空气不好多吃凉拌菜,4种素菜拌一拌,清爽可口做法简单,试试吧!今天北京漫天黄沙,这场沙尘暴席卷了整个北京城,空气污染极为严重。所以特意给家人安排了清爽可口的凉拌菜,四种颜色不同的素菜, 做法简单营养健康。 要说每年春天,北京都会有沙尘天气,空气污染,需要多吃一些清肺排毒的食物,木耳、莲藕都是我家常备食材。简单拌一拌,就是一道很好的小凉菜。 这次还搭配了荷兰豆和胡萝卜,四种食材颜色各不相同,放在一个盘子里还是挺让人喜欢的。清爽可口营养健康,只需要简单调味即可,这样的家常凉拌菜您喜欢吗? 参与活动: #0元申请 I 丘比321沙拉日,123,GO!尽情蔬果吧!#
1克
5克
35克
149
千卡
-
步骤1/8
点击查看大图
把黑木耳提前泡发,用温水泡发会节省一些时间。莲藕去皮切片,用清水冲洗掉多余的淀粉。荷兰豆去豆筋,洗净备用。胡萝卜去皮切成薄片备用;
-
步骤2/8
点击查看大图
烧一锅开水,先把荷兰豆和胡萝卜放进去焯熟,这两种比较快,30秒即可;
-
步骤3/8
点击查看大图
再放进莲藕片焯熟,莲藕切薄一点,焯30秒到1分钟即可;
-
步骤4/8
点击查看大图
最后放黑木耳焯熟,泡发的黑木耳煮2-3分钟,也能熟透了;
-
步骤5/8
点击查看大图
把焯熟的食材放到大碗里,加入适量的盐和丘比大拌菜沙拉汁如果是做减脂餐,建议只放沙拉汁,不要再放盐了。
-
步骤6/8
点击查看大图
调拌均匀即可食用,是不是够简单呢?
-
步骤7/8
点击查看大图
天气暖和了就想吃点凉拌菜,尤其是空气污染严重的日子里,更应该吃点清爽润肠的食物,饮食清淡一些, 更有益于身体健康。
-
最后一步
点击查看大图
现在春天了,万物复苏,超市里的水果蔬菜也丰富多了,价格也比之前便宜了不少,选一些喜欢的食材搭配在一起,用沙拉汁简单的拌一拌,就是一盘非常不错的营养凉拌菜,简单的调味,却是健康的饮食习惯, 这样的家常菜,您喜欢吗?
丘比大拌菜沙拉汁做凉拌菜比较简单方便,如果没有,也可以用生抽酱油、香醋、香油、盐、糖来调制。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-03
凉拌时蔬的相关分类
凉拌时蔬的相关推荐
-
双色抹茶蛋糕 #美食说出“新年好”#
194272人看过 -
vc……甜菜丝
38035人看过 -
#巨下饭的家常菜#凉拌时蔬,低热量低脂肪,敞开吃也不胖
122666人看过 -
#吃出健康,解决假胖#减脂神器-凉拌时蔬杂菜
80876人看过 -
手撕包菜
42674人看过 -
土豆胡萝卜炖排骨
188002人看过 -
#养生打卡#灵芝孢子粉刀切馒头
6238人看过 -
羽衣甘蓝香蕉苹果饮
4243人看过 -
春日美食刺儿菜肉包
3706人看过 -
#本周热榜#鲜贝鸡蛋炒芦笋
3371人看过 -
#养生打卡#黑全麦粉刀切馒头
13274人看过 -
枣卷子
1081人看过