减肥的仙女必学~不加一滴水也能煮出一锅多C减脂菜！
整道菜不加一滴水，全靠番茄熬出汁水煮熟。 无刺无骨的龙利鱼更是懒人的福音，蛋白质含量高，脂肪含量低，加上清爽翠绿的莴笋和劲道的金针菇，这道酸酸甜甜的减肥菜，不学会可是你的损失哦！
38克
95克
24克
616
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
-
步骤1/8
点击查看大图
将番茄洗净后顶部划十字刀，放入碗中用开水浇烫浸泡半分钟后去皮。
-
步骤2/8
点击查看大图
将去皮后的番茄切碎备用。
-
步骤3/8
点击查看大图
金针菇去根后洗净，莴笋洗净去皮切滚刀块备用。
-
步骤4/8
点击查看大图
龙利鱼切约2厘米宽的条状，放入料酒、食盐、黑胡椒粉搅拌均匀，然后再加入玉米油稍微拌一下后腌制半小时。
-
步骤5/8
点击查看大图
锅内加清水煮开，然后下入腌制好的龙利鱼，焯水2分钟后捞出备用。
-
步骤6/8
点击查看大图
另起一锅，热锅加入少量食用油，然后加入切好的番茄中火炒制成番茄泥。
-
步骤7/8
点击查看大图
加入洗净的金针菇、莴笋块和焯熟的龙利鱼肉，轻轻翻动炒制2-3分钟即可装盘~
-
最后一步
点击查看大图
即使要减肥，也要吃的很满足！亲爱的姑娘们，赶快做起来这道番茄龙利鱼吧~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-03-30
不加一滴水也能煮出一锅多C减脂菜的其他做法
不加一滴水也能煮出一锅多C减脂菜的相关分类
不加一滴水也能煮出一锅多C减脂菜的相关推荐
-
彩虹蔬菜丸子
466911人看过 -
低调美味的葱香蚕豆
19619人看过 -
3块钱能做一大盘！现在吃它最应季，营养快手还下饭~
21902人看过 -
红豆山药芋儿汤
472180人看过 -
粗粮饼【宝宝辅食】
18107人看过 -
银耳小包
144782人看过 -
红枣南瓜包
59412人看过 -
雪梨甘蔗水【宝宝辅食】
194122人看过 -
自制红豆沙
113931人看过 -
春日第一鲜！清香脆嫩，难怪国宝都爱，抓紧吃起来~
35998人看过 -
洋槐花饼
213582人看过 -
掉秤减脂餐！生菜鸡蛋饼
204009人看过
